Elke gewoonte die we hebben doorloopt drie stappen in onze hersenen:

• de aansporing (ik heb een vieze smaak in mijn mond)
• gevolgd door de routinehandeling (ik neem een kauwgommetje)
• resulterend in de beloning (dat is lekker fris!)

Als je je bewust wordt van deze drie stappen dan wordt het eenvoudiger om je gewoonten te veranderen. Want bewustwording is deze eerste stap op weg naar verandering.

In macht der gewoonte zijn de drie stappen beschreven op basis van wetenschappelijk onderzoek. Maar het is wel een boek dat plezierig geschreven is en met humor. En gevuld met praktijkvoorbeelden.

Een boek dat je gelezen moet hebben als je persoonlijk of beroepsmatig bezig bent met onwenselijk gewoontes om te zetten in effectieve gewoontes.